Stres günümüzde her insanı yiyip bitiren, yer yer psikolojimizi uçurumun kenarına sürükleyen bir sorun. Stresin olağan seviyede tutulması kişiye başarı sağlarken aşırı stres hem bedensel hem de ruhsal rahatsızlıklara yol açıyor. Peki stresi nasıl kontrol altına tutabilirim? Çok stresliyim nasıl azaltırım? Yüksek stres olan bir yerde stresimi nasıl normal seviyeye getirebilirim? Stresi tamamen bitirmek mümkün mü? Bu soruların cevabını merak ediyorsan aşağıdaki adımları uygulayarak stresini azaltabilirsin. 1. Stresin kaynağını tespit edin İlk ve en önemli aşama stres oluşturan faktörün tespit edilmesidir. Öncelikle stresin kaynağı tespit edilmeli ve stres yaşanan durum ile ilgili çözüm önerileri bulunmalıdır. 2. Negatif düşünceleri yok edin Pesimist ve olumsuz bakış açıları stresin en büyük dostu, bizim işe düşmanımızdır. Olumsuz düşünceler sadece stresimizi daha fazla arttırır. Olumsuz bakış açıları ortadan kaldırıldığında stres seviyesi de kendiliğinden düşer. 3. Harekete geçin Hareket etmek stresi yenmenin en başarılı yollarından biridir. Aşırı stresli olduğunuz zamanlarda bolca hareket etmeniz stres seviyenizi daha kolay kontrol altına almanızı sağlayacak. 4. Nefes egzersizleri yapın Nefesinizi kontrol altına almak demek, stresi nefesinize hapsetmek demektir. Nabzınızın düşmesi stres seviyenizi de azaltır. Bu yüzden bolca nefes egzersizi yapın. En basit nefes egzersizi 5 saniye boyunca derin bir nefes alıp 5 saniye boyunca da geri vermektir. Bunu en az 10 tekrar şeklinde yapın. Rahatladığınızı göreceksiniz. 5. İyilik yapın İyilik yapmak psikolojimize iyi gelecektir. Sağlam bir ruh stresi de yok eder. Bu yüzden bol bol iyilik yapmaktan kaçınmayın. 6. Geçmişinizle yüzleşin Geçmişinizde yaptığınız tüm hatalarla yüzleşin. Onları çözemezsiniz, zamanı geri getiremezsiniz ama geçmişinizle yüzleşirseniz bilinçaltınızda biriken olumsuz duyguları da yok edersiniz. Bu da stres seviyenizi kontrol altına almak için önemli bir öğe. Stres ve sıkıntıdan uzak mutlu bir yaşam geçirmeniz dileklerimle..