woman male like reply
Düşünceler

Spor Yapmadan Nasıl Sağlıklı Yaşayabiliriz?

Egzersiz için zaman ayırmaktan ya da kendinizi yormaktan nefret ediyorsunuz diye sağlıksız yaşayacak değilsiniz. Egzersiz gibi görünmeyen birtakım hareketleri ve yeme alışkanlıklarını yaşam rutininize dahil ederek; kas yapınızın güçlenmesini sağlayabilir ve sağlıklı görünmeyi başarabilirsiniz.

Öncelikle yerli yersiz atıştırmaktan vazgeçin

Yemek yemeden 10 dk. önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sayede, normal yediğiniz porsiyonların daha azıyla doyabilirsiniz.

Yediğiniz sebze miktarını ikiye katlayın

Ekmeği de yarıya indirin ve akşam yemeğinden sonra asla bir şey yemeyin. Özellikle kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra yürüyüş fırsatlarını kaçırmayın. Bir yere gidecekseniz araçsız gidin ve otobüsten 1 durak önce inin.

Asansör kullanmayın

İşyerinizde veya apartmanınızda asansör kullanmamak bile başlı başına bir egzersizdir. Bu egzersiz; kan dolaşımınızı hızlandıracak ve zamanla bacak kaslarınız geliştirecektir. Yürümeye alıştıktan sonra, bu alışkanlığınızı sosyal hayatınızda da devam ettirin.

Kısa mesafelere yürüyerek gidip gelin. En önemlisi su içmeyi unutmayın. İçtiğiniz her bardak su vücudunuzdaki fazla yağı ve toksinleri temizleyecek kilo vermenize ve sağlıklı yaşamanıza katkıda bulunacaktır.