Spor Yapmadan Nasıl Sağlıklı Yaşayabiliriz?
Egzersiz için zaman ayırmaktan ya da kendinizi yormaktan nefret ediyorsunuz diye sağlıksız yaşayacak değilsiniz. Egzersiz gibi görünmeyen birtakım hareketleri ve yeme alışkanlıklarını yaşam rutininize dahil ederek; kas yapınızın güçlenmesini sağlayabilir ve sağlıklı görünmeyi başarabilirsiniz.
Öncelikle yerli yersiz atıştırmaktan vazgeçin
Yemek yemeden 10 dk. önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sayede, normal yediğiniz porsiyonların daha azıyla doyabilirsiniz.
Yediğiniz sebze miktarını ikiye katlayın
Ekmeği de yarıya indirin ve akşam yemeğinden sonra asla bir şey yemeyin. Özellikle kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra yürüyüş fırsatlarını kaçırmayın. Bir yere gidecekseniz araçsız gidin ve otobüsten 1 durak önce inin.
Asansör kullanmayın
İşyerinizde veya apartmanınızda asansör kullanmamak bile başlı başına bir egzersizdir. Bu egzersiz; kan dolaşımınızı hızlandıracak ve zamanla bacak kaslarınız geliştirecektir. Yürümeye alıştıktan sonra, bu alışkanlığınızı sosyal hayatınızda da devam ettirin.
Kısa mesafelere yürüyerek gidip gelin. En önemlisi su içmeyi unutmayın. İçtiğiniz her bardak su vücudunuzdaki fazla yağı ve toksinleri temizleyecek kilo vermenize ve sağlıklı yaşamanıza katkıda bulunacaktır.
- Tayt Giymenin Kadın Sağlığına Zararları Nelerdir?
- Ameliyat Sonrası Enfeksiyon Kapmamak İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
- Ünlülerin Koronavirüse Karşı Etkili Diye Tanıttıkları İlaç No Attack Sahte Çıktı!
- Yorgunluk kısa sürede nasıl atılabilir?
- Kuru Öksürük Neden Olur? Kuru Öksürük Evde Bitkisel Tedaviyle Nasıl Geçer?
– Sorularının başlığı dikkat çekici olmalı,
– Soruların eğlenceli görseller ve etkili detaylar ile desteklenmeli,
– Doğru konu etiketini seçmelisin,
– Yazım ve imla kuralları senden sorulmalı,
– Cevaplarını okuyan “İşte aradığım cevap!” demeli,
– Sorularında, cevaplarında içten ve samimi olmalısın.
- Violetta Sensei 52370
- Kirmizibaret Alfa 49740
- AySh-lii Alfa 47753
- kevser Alfa 46375
- OkunmusLokum Alfa 44102