woman male like reply
Düşünceler

Sağlıklı Yaşamanın Uygulanabilir Püf Noktaları!

İnsan çalışarak birçok şeyi elde edebilir. Hatta diğer insanlardan biraz daha fazla çalışarak çok zengin de olabilir. Zengin olsun, fakir olsun, genç olsun, yaşlı olsun, herkesin en çok istediği ve üzerinde titrediği konu sağlıklı yaşamdır. İnsan hayatının vazgeçilmezi sağlıktır, sağlıklı yaşamaktır.

Peki, gündelik hayatta basit kurallarla sağlıklı yaşam sürmek mümkün müdür?

Evet, hayatta basit kurallara uyarak sağlıklı yaşam sürebilmek mümkündür. Gelin bugün sağlıklı yaşamanın uygulanabilir püf noktalarına bir göz atalım.

Hayatınıza Hareket Katın

Sağlıklı yaşam sürmenin en can alıcı noktası harekettir. Hareket etmeyen su bile zamanla koku yapmaya başlar. Hayatınızı canlandırın, hareket etmekten çekinmeyin. Asansörle aşağıya inmek yerine yürüyerek inmeyi alışkanlık haline getirin. Yakın marketlere yürüyerek gitmeyi deneyin. Bir bardak suya ihtiyacınız olduğun da bile başkasından istemek yerine kendiniz mutfağa gidin. Otobüsten bir durak önce inin. Unutmayın hayatınızda hareket ettiğiniz kadar dinçsiniz ve sağlıklısınızdır. Bedeniniz hareket ederken, terlemekten korkmayın. Bedeniniz terlerken, vücudunuzda sizi rahatsız edecek birçok atıkları da dışarı atmış olacaksınız.

Uygulanabilir Püf Nokta: Sağlığınız için günde en az 45 dakika yürüyüş yapın. Zamanım yok demeyin, 45 dakika erken uyansanız yeterli.

Düşüncelerinizi Arındırın ve Doğal Olun

Sağlıklı yaşam için en temel kurallardan biri olan pozitif düşünce, hayatınızı kuşatmalıdır. Bu işe başlamadan önce, kendinize loş bir oda ayarlayın. Loş bir oda ayarlayamıyorsanız yeşili bol olan bir bahçe ya da park ideal olacaktır. Sizi rahatsız eden, kafanızın içinde size işkence eden düşünceleri tespit edin. Tespit etmiş olduğunuz düşünceleri bir kağıda yazın. Daha sonra derin nefes alın ve biraz nefesinizi tutun. Nefesinizi verirken bir elinizde de kaleminiz olsun. Her nefes verdiğinizde bir olumsuz düşüncenizi kağıttan silmeye başlayın. Unutmayın bugüne kadar size rahatsızlık veren düşüncelerinizin size bir faydası olmadı. Ömür boyu düşünseniz de bu olumsuz düşüncelerin size bir faydası olmayacaktır. O yüzden kağıttan sildiğiniz her olumsuz düşünceyi rahatlıkla kafanızdan da silebilirsiniz. Unutun gitsin.

Uygulanabilir Püf Nokta: Lüzumsuz düşünce ve bilgilere elveda diyerek doğal olmaya çalışın. Sadece kendiniz olmaya gayret gösterin.

Sofradan Doymadan Kalkın

Türk yemekleri dillere destan olmuştur. Güzel yemekleri yemek en doğal hakkınız. Yemek yemesine yiyin ama sağlığınızı bozmayacak şekilde yiyin. Günde iki öğünden fazla yemek, sağlıksız bir yaşamın başlangıcı sayılmaktadır. Sağlıklı yaşam için, dünyaca kabul görmüş Çin Tıbbı derki "Ne kadar az yersen o kadar sağlıklı olursun." İslam dinine göre de sofradan doymadan kalkmak, sağlıklı bir yaşam için çok önemli bir kuraldır. Beğendiğiniz yemekleri mutlaka yiyin ama sofradan doymadan kalkın. Yani bedeniniz her zaman hafif bir açlık içerisinde olsun. Bu açlık hissi sizi hayata daha iyi motive edecektir. Aynı zamanda metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasına da katkı sağlayacaktır.

Uygulanabilir Püf Nokta: Her zaman hafif aç olun ve yavaş yemek yiyin.

Sade olun

Gezegenimizin en sağlıklı insanları Japonya’dadır. Tabii bu tesadüfi bir durum değildir. Japonların en çok dikkat ettikleri özellik ise sade yaşamdır. Sağlıklı yaşam sürmelerini, sade yaşam alışkanlıklarına borçludurlar. Siz de sağlıklı bir yaşam için evinizde, işyerinizde, kısaca yaşam alanınızda gereksiz kullanmadığınız ne varsa, başkalarına verin ya da ikinci el olarak satın. Ne kadar sade yaşarsanız o kadar rahat olacaksınız bundan emin olun.