Evrensel Bir Hastalık Gibi Yayılan Erteleme Alışkanlığına Karşı Neler Yapmalıyız?
Bugünün işini yarına bırakma hastalığı olarak da anlatabileceğim 'erteleme alışkanlığı' günden güne bütün dünyayı etkisi altına almaya devam ediyor. Öyle ki bilim insanları bile artık bu durumu incelemeye karar vermişler. Bilim insanları erteleme alışkanlığının temelinde sadece bir işten kaçmak olmayacağını daha başka psikolojik sorunların da olabileceğini de savunuyor. Eğer sizde de erteleme alışkanlığı olduğunu düşünüyorsanız bu yazımın ilginizi çekeceğini düşünüyorum.
Beklenti, değer, zaman ve dürtüsellik erteleme eğilimine neden oluyor
Kısa ve net olarak söylemek isterim ki, insanlar sürekli ertelemeye çalıştıkları işleri yaptıklarında gerekli değer ve karşılık göremeyeceğini düşünüyor. Fakat bu durum zaman gectikçe psikolojik bir hal alıp daha fazla şey ertelemeye yönlendirerek kişinin hayat kalitesini bozmaya başlıyor. Peki bu veba gibi ruhumuza işleyen erteleme alışkanlığına karşı neler yapmalıyız?
En fazla üretken olduğunuz zamanları yakalayın
Her insanın verimlilik saatleri farklıdır. Kendinize bir bakın günün hangi saatlerinde daha enerjik ve üretken oluyorsunuz ona göre planınızı yapın. Sabah saatleri mi yoksa akşam saatleri mi? Mümkün olduğunca yorgun haldeyken yapmanız gereken iş için kendinizi zorlamayın, bu sizi başarısızlığa götürür.
Başarısızlık korkusundan kurtulun
İnsanların çoğu aldığı büyük sorumluluklar karşısında bunu yerine getirememe korkusu yaşar. Yaşadıkları bu korku diğer bütün işlerine de yansır. Eğer görevlerinizi küçük parçalara bölüp önce küçük işlerden başlarsanız, küçük işlerde yakaladığınız başarılar sizi daha büyükler için umutlandıracaktır.
Kendinizi ödüllendirerek motive edin
Erteleme alışkanlığının ortaya çıkmasındaki bir diğer sebep ise uzun çalışma saatlerinde kişinin kendini motive edememesidir. Yaptığınız iş arasında küçük molalar vererek yapmaktan çok hoşlandığınız bir şey ile kendinizi ödüllendirin. Böylece beyninize 'eğer bu işi halledersen bu ödülü hakedersin' sinyalini göndermiş olursunuz bu da motivasyonunuzu arttırmaya yardımcı olur.
Birden fazla işi aynı anda düşünmeyin, dikkatinizi toplayın
Bazen insan kendini yapacağı bütün işleri düşünürken bulur. Bu da dikkat dağınıklığı ile birlikte yine ertelemeyi getirir. Bir iş üzerinde çalışırken sadece o işe odaklanın. Bilgisayarınızdaki sekme sayılarını azaltın, telefonunuzun bildirimlerini kapatın. Sadece önünüzdeki işe yoğunlaşın bitirin ve sonra diğerine geçin.
Problemlerinizi çözün
Bir yerde erteleme alışkanlığı varsa orada depresyon, endişe gibi psikolojik sorunlar da vardır. Eğer yapacağınız işe bir türlü odaklanamıyorsanız dışarıya çıkın, temiz hava alın, yürüyüş yapın. Bu sizi kendinize getirip psikolojik olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Temiz havada yapılan yürüyüş bile sizi rahatlatamıyorsa profesyonel bir yardım almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler...
- Fotoğrafçıyla Lokmasını Paylaşan Çocuk!
- Zeka Ve Azimle Cehalet Savaşını Kazanmış Başarılı Ve Güçlü Türk Kadınları
- Çocuğunun Çizimlerinden Anime Karakteri Yaratan Harika Baba Thomas Romain
- Karma Günü'nde, Çilekeş Nirvana Mücadelesi: ''Karma İnancını'' Tanıyalım
- İncirli Hoca İle Cuma Sohbeti: 15 Temmuz'u Anıyoruz
– Sorularının başlığı dikkat çekici olmalı,
– Soruların eğlenceli görseller ve etkili detaylar ile desteklenmeli,
– Doğru konu etiketini seçmelisin,
– Yazım ve imla kuralları senden sorulmalı,
– Cevaplarını okuyan “İşte aradığım cevap!” demeli,
– Sorularında, cevaplarında içten ve samimi olmalısın.
- Violetta Sensei 52370
- Kirmizibaret Alfa 49740
- AySh-lii Alfa 47753
- kevser Alfa 46375
- OkunmusLokum Alfa 44102