woman male like reply
Düşünceler

Evrensel Bir Hastalık Gibi Yayılan Erteleme Alışkanlığına Karşı Neler Yapmalıyız?

Bugünün işini yarına bırakma hastalığı olarak da anlatabileceğim 'erteleme alışkanlığı' günden güne bütün dünyayı etkisi altına almaya devam ediyor. Öyle ki bilim insanları bile artık bu durumu incelemeye karar vermişler. Bilim insanları erteleme alışkanlığının temelinde sadece bir işten kaçmak olmayacağını daha başka psikolojik sorunların da olabileceğini de savunuyor. Eğer sizde de erteleme alışkanlığı olduğunu düşünüyorsanız bu yazımın ilginizi çekeceğini düşünüyorum.

Beklenti, değer, zaman ve dürtüsellik erteleme eğilimine neden oluyor

Kısa ve net olarak söylemek isterim ki, insanlar sürekli ertelemeye çalıştıkları işleri yaptıklarında gerekli değer ve karşılık göremeyeceğini düşünüyor. Fakat bu durum zaman gectikçe psikolojik bir hal alıp daha fazla şey ertelemeye yönlendirerek kişinin hayat kalitesini bozmaya başlıyor. Peki bu veba gibi ruhumuza işleyen erteleme alışkanlığına karşı neler yapmalıyız?

En fazla üretken olduğunuz zamanları yakalayın

Her insanın verimlilik saatleri farklıdır. Kendinize bir bakın günün hangi saatlerinde daha enerjik ve üretken oluyorsunuz ona göre planınızı yapın. Sabah saatleri mi yoksa akşam saatleri mi? Mümkün olduğunca yorgun haldeyken yapmanız gereken iş için kendinizi zorlamayın, bu sizi başarısızlığa götürür.

Başarısızlık korkusundan kurtulun

İnsanların çoğu aldığı büyük sorumluluklar karşısında bunu yerine getirememe korkusu yaşar. Yaşadıkları bu korku diğer bütün işlerine de yansır. Eğer görevlerinizi küçük parçalara bölüp önce küçük işlerden başlarsanız, küçük işlerde yakaladığınız başarılar sizi daha büyükler için umutlandıracaktır.

Kendinizi ödüllendirerek motive edin

Erteleme alışkanlığının ortaya çıkmasındaki bir diğer sebep ise uzun çalışma saatlerinde kişinin kendini motive edememesidir. Yaptığınız iş arasında küçük molalar vererek yapmaktan çok hoşlandığınız bir şey ile kendinizi ödüllendirin. Böylece beyninize 'eğer bu işi halledersen bu ödülü hakedersin' sinyalini göndermiş olursunuz bu da motivasyonunuzu arttırmaya yardımcı olur.

Birden fazla işi aynı anda düşünmeyin, dikkatinizi toplayın

Bazen insan kendini yapacağı bütün işleri düşünürken bulur. Bu da dikkat dağınıklığı ile birlikte yine ertelemeyi getirir. Bir iş üzerinde çalışırken sadece o işe odaklanın. Bilgisayarınızdaki sekme sayılarını azaltın, telefonunuzun bildirimlerini kapatın. Sadece önünüzdeki işe yoğunlaşın bitirin ve sonra diğerine geçin.

Problemlerinizi çözün

Bir yerde erteleme alışkanlığı varsa orada depresyon, endişe gibi psikolojik sorunlar da vardır. Eğer yapacağınız işe bir türlü odaklanamıyorsanız dışarıya çıkın, temiz hava alın, yürüyüş yapın. Bu sizi kendinize getirip psikolojik olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Temiz havada yapılan yürüyüş bile sizi rahatlatamıyorsa profesyonel bir yardım almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler...